仕事のやる気がでない辞めたい理由と対処法｜退職を検討する基準

仕事に対するやる気がなくなり、退職を考えてしまうことは誰にでもあるものです。

この記事は、仕事へのモチベーションが低下して、毎日が憂鬱で出勤するのが辛くなって悩む全ての人に向けて書かれています。

仕事のやる気がなくなる理由と、やる気を取り戻す対処法や、転職・退職を検討するタイミングも紹介しています。

この記事を読めば、現在の状況を改善する糸口が見つかるはずです。

仕事のやる気がなくなる理由

仕事のやる気がなくなると会社を辞めたくなります。

仕事のやる気がなくなる理由は8つです。

お金(給与)の問題

給与が生活費を賄えないほど低かったり、同僚や業界相場と比べて明らかに低すぎる場合、やる気が出なくなります。

なにより、入社時の期待と現実にギャップがあると、モチベーションが下がります。

また、残業代が適切に支払われないことも、やる気の大きな要因になります。

金銭的な不満は、仕事に対する熱意を失わせる大きな原因の一つです。

人間関係がうまくいかない

上司や同僚との人間関係がうまくいかないと、仕事に行くのが憂鬱になります。

パワハラやいじめ、陰口などの人間関係のトラブルは、精神的なダメージを与え、仕事へのモチベーションを下げます。

特に、上司との人間関係が悪化すると、仕事の指示や評価にも影響が出るため、やる気が一気に失せてしまうことがあります。

仕事内容が合わない

入社時のイメージと実際の仕事内容が全く違っていたり、自分の適性や興味と合わない仕事を任されていると、やる気が出なくなります。

単調な作業の繰り返しや、自分のスキルが全く活かせない仕事では、熱意を持ち続けるのが難しくなるでしょう。

仕事にやりがいを感じられなければ、次第にモチベーションが下がっていきます。

休みが少ない

休みが少ないとやる気がなくなります。

連続して長時間働くと、心身の疲労が蓄積され、ストレスが増大します。

十分な休息が得られないと、仕事への集中力や創造性が低下し、モチベーションの低下につながります。

また、プライベートな時間が確保できないことで、仕事以外の活動や趣味に費やす時間が減少し、仕事への満足感が低下しやる気がなくなります。

長時間労働

過剰な残業や休日出勤が常態化していると、プライベートな時間が失われ、仕事へのモチベーションが下がります。

長時間労働は体力的にも精神的にもダメージを与え、ストレスがたまり、やる気を失ってしまう原因になります。

仕事とプライベートの両立ができない環境では、いずれ燃え尽き症候群に陥ってしまう恐れがあります。

会社の雰囲気や方針が合わない

自分の価値観と会社の方針や雰囲気が合わないと、やる気が出なくなることがあります。

例えば、上意下達の硬直した組織風土や、過度な競争主義的な雰囲気では、自分のペースで仕事ができずストレスがたまります。

自分の理念と会社の方向性にギャップがあると、次第に無力感を覚え仕事へのモチベーションが下がっていきます。

評価されない

頑張っているのに適切な評価が得られないと、やる気が失せてしまいます。

上司から感謝の言葉や賞賛がなく、給与や昇進、昇格に反映されないと、自分の努力が無駄に感じられ、モチベーションが下がります。

また、評価基準が不明確だったり、公平性に欠ける評価システムでは、不公平感から仕事へのやる気が出なくなるのです。

単に働く意欲がなくなった

仕事自体に魅力を感じられなくなり、やる気が起きなくなることもあります。

これは、長年同じ仕事を続けてきた人に多く見られる症状です。

仕事に行くことが面倒に感じられ、何をしても楽しくない、やりがいを感じられないといった状態に陥ると、完全に仕事への意欲を失ってしまいます。

やる気を取り戻す対処法

仕事へのやる気を取り戻す対処法は5つです。

有給休暇を取ってリフレッシュする

心身ともにバテ気味でやる気がでない時は、有給休暇を取ってリフレッシュすることをおすすめします。

旅行に行ったり、趣味の時間を持ったりと、仕事から一時的に離れて自分の時間を作ることで、気分転換ができます。

ストレスから解放され、新たな気持ちで仕事に臨めるようになるでしょう。

長期的にみれば、リフレッシュすることで生産性が上がり、結果的にモチベーション向上にもつながります。

生活習慣を見直す(睡眠、運動、食事など)

仕事へのやる気が下がる原因として、生活習慣の乱れも大きく影響しています。

は体調を崩し、集中力や気力の低下を招きます。

まずは生活リズムを立て直し、適度な運動と栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

体を労わることで心の健康も保たれ、仕事に対するやる気が自然と湧いてくるはずです。

周りの人に相談する

リフレッシュしたり生活習慣を整えてもやる気が戻らないなら、自分の周りの人に仕事のやる気がないことを相談してみましょう。

一人で抱え込まずに信頼できる同僚や家族、友人に相談するのが有効です。

自分以外の第三者の意見を聞くことで、自分ではわからなかった視点に気づけるかもしれません。

周りの人に支えられることで、孤独感から解放され、やる気がもどるかもしれません。

上司に相談する

周りの人に相談しても解決しなかったら、次は直属の上司に相談しましょう。

上記の、仕事のやる気がなくなる理由で「単に働く意欲がなくなった」以外だったら上司が解決してくれるはずです。

給与の不満

たとえば給与面であれば、上司に賃上げの交渉をしましょう。ただ賃上げの交渉はいつでもいいのではなく、しかるべき時期があります。

給料の交渉をするタイミングは、会社で定期的な給与査定を受ける時期の数ヵ月前に交渉を開始しましょう。

人間関係

人間関係が原因なら、上司に相談すれば内部調整をしてくれるでしょう。

上司は、部下の働きやすい環境を整える責任がありますし、チーム内のコミュニケーションや人間関係の改善に向けて積極的に動いてくれることが期待できます。

仕事内容が合わない

仕事内容が合わないのが原因なら、上司に相談することが自分のキャリアや仕事への満足度を改善するための第一歩となります。

どの仕事内容が合わないのか、具体的な例を挙げて説明しましょう。また、それによってどのような困難を感じているのかも上司にわかってもらいましょう。

長時間労働

長時間労働を上司に相談する際には、労働時間の記録や、どのような影響が出ているのか（健康、家庭とのバランスなど）を具体的なデータや事例としてまとめておきましょう。

そして、単に問題を提示するのではなく、自分なりの解決策を考えて提案できると良いです。

例えば、

などです。

会社の雰囲気や方針が自分に合わない

会社の雰囲気や方針が自分に合わないと感じた場合、上司に相談することは難しいかもしれませんが、会社への不満を述べるのではなく、自分の成長や貢献をどのように最大化できるかに焦点を当てましょう。

評価されない

評価されないことを上司に相談するのは言い出しにくいですが、上司に避難や不満を述べるのではなく、自分の成長と貢献をどう評価してもらうかに焦点を当ててみましょう。

具体的な目標設定を上司と行い、それに基づいた定期的なフィードバックの機会を設けてもらうことを提案しましょう。

環境を変えるために部署異動や副業を検討する

やる気を上げるためには、部署異動や副業を検討するのも一案です。

部署異動も上司に相談しましょう。

いきなり転職するのではなく、同じ会社内の別部署に移れば、新しい仕事に携わることでモチベーションが上がるかもしれません。

また、副業を始めれば今の仕事とは違う分野で自分の可能性を発揮でき、やりがいを感じられるでしょう。

環境を変えることで、新鮮な気持ちで仕事に取り組めるようになり、やる気の回復につながります。

副業を始める前には、

ことが重要です。

転職や退職を検討するタイミング

現職のままでやる気を取り戻す対処法を実行しても、上司が適切に取り合ってくれなかったり、やる気が戻らなかったら転職や退職の考え時です。

とくに以下の4つのケースについて解説します。

心身に不調がある

仕事に対するやる気がでないどころではなく、仕事のストレスが過剰になり、心身に不調をきたしている場合は、転職や退職を真剣に検討する時期です。

過重な業務負荷や人間関係のトラブルなどが原因で、

などの症状が出始めたら危険信号です。

自分の健康を犠牲にするくらいなら、環境を変える選択をした方が賢明です。

体調を崩して休職に追い込まれる前に、転職活動を始めましょう。

報酬が適切でない

報酬が適正でないと感じて上司に改善を求め、状況が改善されなければ転職を視野に入れましょう。

給料は自分の生活の基盤です。

同業他社や業界相場と比べて、給与水準が明らかに低い場合は転職を考えましょう。

今のまま働いていても働きがいがないです。

成長の機会がない

現在の職場に長く留まっても、キャリアアップやスキルの向上が見込めない場合は、転職のチャンスです。

自分が成長した証です。

同じ業務の繰り返しで成長が止まってしまうと、やがてモチベーションが下がり、やる気を失ってしまいます。

自分の可能性を最大限に発揮できる環境を求め、新しい挑戦ができる会社を探しましょう。

成長機会に恵まれない職場に留まり続けるリスクを冷静に判断し、タイミングを逃さずに転職活動を始めましょう。

理不尽な扱いを受ける

上司や同僚からの理不尽な、

などで、精神的なダメージを受けている場合は、転職や退職を真剣に検討する必要があります。

ハラスメントが改善される見込みがなく、会社の対応が不十分であれば、環境を変えるべきです。

理不尽な扱いを受け続けると、心身の健康を損ねかねません。

自分の尊厳を守るためにも、新しい職場を探しましょう。

転職・退職する際の注意点

転職・退職する際の注意点は3つです。

リスクを事前に確認する

転職や退職を決める前に、リスクを十分に確認しておきましょう。

収入が一時的に途絶えることで、生活に支障が出ないか、転職後の年収が下がらないかなど、経済的な影響を慎重に検討しましょう。

また、退職に伴う退職金の有無や、健康保険の継続手続きなど、制度面でのデメリットにも目を向ける必要があります。

さらに、転職活動に時間とエネルギーを費やすことで、現在の仕事に支障が出ないかもチェックが必要です。

事前にリスクを洗い出し、対策を立てておけば、スムーズな転職が可能になります。

準備することがらをチェックする

転職・退職に向けて、事前に準備しておくべきことがあります。

まずは履歴書や職務経歴書の作成、転職サイトへの登録などが欠かせません。

また、面接対策として、模擬面接の練習をしたり、身だしなみを整えたりすることも大切です。

さらに、転職後の生活設計を立て直し、引っ越しや住宅ローンの見直しなども検討課題になります。

転職・退職の時期を見計らって、計画的に準備を進めていくことが賢明です。

退職代行サービスも選択肢の一つ

上司や同僚との人間関係がぎくしゃくしていたり、退職の理由を伝えるのが難しい場合は、退職代行サービスを利用するのも一つの選択肢です。

専門業者に代わりに退職の手続きを依頼できるので、面倒な手続きの負担が軽減されます。

また、会社との窓口も専門業者が行うため、自分で退職理由を説明する必要がありません。

費用は発生しますが、スムーズに退職できるメリットがあり、ストレスフリーな退職が可能になります。

状況に応じて、退職代行サービスの利用も検討してみましょう。

• 退職代行モームリ
• 退職代行SARABA
• 退職代行ニコイチ

まとめ

仕事のやる気がでなくて辞めたいことは誰にでもありえます。

そんな時こそ原因を特定し、対処法を見つけることが大切です。

以下が、やる気を取り戻すための重要なポイントです。

しかし、状況が改善されない場合は、転職や退職を真剣に検討する必要があります。

特に以下の場合は、環境を変える必要があるかもしれません。

転職・退職に踏み切る際は、リスクを事前に確認し、準備することがらをチェックしましょう。

状況に応じて、退職代行サービスの利用も選択肢の一つです。