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仕事に行きたくないので休みがちになりさらに行きづらくなる場合の対処法

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仕事に行きたくないので休みがち

仕事に行きたくないので休みがち

仕事に行きたくなくて休みがちになることは、よくあることだと思います。

多くの人が仕事に行きたくない気持ちを持ち、同じように苦しんだ経験があると言われています。

私も仕事に行きたくなくて、頻繁に休んでいました。

この記事では、そのような状況にどう対処するかについてアドバイスさせてもらっているので参考になれば幸いです。

仕事に行きたくないので休みがちになりさらに行きづらくなる場合の対処法

仕事に行きたくない理由はいくつもあるでしょうが、この記事では、

  • 体調不良による
  • うつ病などの精神疾患
  • サボりぐせがある
  • 会社に問題がある

について原因別の対処法をご紹介します。

まずは基本的なことですが仕事に行きたくなくて休みがちでも、休む日は無断欠勤は禁物です。

必ず会社の人に連絡してから休みましょう。

仕事を休んだ次の出勤日には、朝のうちに上司や同僚に、休んでしまって迷惑をかけたことを謝罪しましょう。

自分一人が休んでもみんなに関係ないと思いがちですが、そんなことはありません。

謝罪が礼儀ですし、謝ると自分もスッキリします。

理由:体調不良

体のどこが悪いかはっきりしないけれど、なんとなく体調不良で仕事に行きたくないことがあります。

会社に行ったとしても、体調不良でぼーっとしていると仕事をサボっているようにも見られてしまいます。

毎年、健康診断をやっていて血液検査をしてもどこも悪いところがないかもしれません、

でも、体調が悪いと会社に行く気力がわかなくなります。

対処法:病院に行き体調不良を治す

体調不良が気になるときは、病院に行って精密検査をしてもらうのがいいです。

精密検査をした結果、体のどこも悪くなければ、もしかしたら心の病気かもしれません。

心と体は密接にかかわり合います。

理由:うつ病などの精神疾患がある

精密検査を受けても体はどこも悪くなくても、うつ病などの心や脳の不調が、体に出て仕事に行きたくないことがあります。

対処法:病院に行き精神的な不調を治す

仕事に行きたくなくて休みがちになり、さらに行きづらくなることの理由が「うつ病」などの精神的な不調が大きくて病的なことがあります。

仕事を休んだら早く病院に行って診察してもらって薬を処方してもらいましょう。

落ち込んだ精神が肉体に及ぼす悪い影響は計り知れません。

速やかに精神科や心療内科などに行って診てもらいましょう。

薬を処方してもらえば、少し楽になり前向きに仕事に行こうと思えてくるかも知れません。

私は休みがちでしたが、薬を飲みながらなんとか仕事に行けていました。

病気療養中の生活保障

病院に行って病気療養が必要になると、その期間の給料が心配になると思います。

健康保険の傷病手当金

病気で長期にわたって仕事を休んだら、病気療養中の生活保障として健康保険等から「傷病手当金」を受け取ることが出来ます。

傷病手当金は給与の2/3程度を、最長で1年6ヶ月間受給することができます。

長期で会社を休んで病気療養しても安心です。

傷病手当金の支給要件は以下の4つです。
  1. 業務外での病気・ケガのための療養
  2. いままで担当していた業務ができない状態
  3. 会社から給料の支払いがないこと
  4. 4日以上続けて休んでいること
給付には申請期限があります。
期限が切れて時効になる前に速やかに申請しましょう。

うつ病などの精神疾患も傷病手当金の対象になります。

労災保険の休業補償給付

職場の人間関係の悩みやパワハラ、過重労働または通勤が原因でうつ病になったなら、業務上になるので労災保険の対象になります。

労災保険の「休業補償給付」は給与の「8割支給」されます。

健康保険の「傷病手当金」よりも多くもらえます。

ただし、仕事が原因と見られる「うつ病」などの精神障害の発症については、労災認定を受けることが難しいと言われています。

一般的に、労災認定を申請した場合は、6か月以上の期間を要します。

なので、うつ病になった原因が業務上か業務外か不明ならば、最初は健康保険の方の傷病手当金の申請をして支給をしてもらいましょう。

それと同時に労災保険の休業補償給付の方も、労災認定の申請をしておきましょう。

6ヶ月後に労災と認定されたら労災補償に切り替えて、既にもらっていた傷病手当金を返すということができます。

理由:サボりぐせがある

仕事や環境に問題がなく、体や心のどこも悪くないのに仕事を休みたいこともあるでしょう。

仕事を休みたいことが何度もあるなら、サボりぐせがあるようです。

時別な理由がないのに仕事を休みがちだと、上司からは仕事への責任感や自己管理能力がないと見られます。

信頼を失い、大事な仕事を任せてもらえなくなります。

サボリぐせを治さないと仕事がなくなり社内ニートになってしまいます。

対処法:サボりぐせを治す

特定の理由がなくても仕事を休む理由が、単なる仕事をサボりたいだけならサボりぐせがついています。

サボりぐせはなかなか治らないと思われています。

しかし、サボりぐせを治すのは簡単です。

休むことをやめる決断をするだけです。

仕事に行くことはつまらないかも知れません。

仕事を面白いものにすればサボらないで行きたくなるでしょう。

  • 仕事を面白くするために目標や目的を持ってみましょう
  • 仕事に飽きっぽい人は仕事に飽きない工夫をしましょう
  • 仕事の達成の喜びを感じつつ、次の小さな目標やさらなる大きな目標を目指し仕事にメリハリをつけましょう

その他、仕事に対する悩みを共有するために、気軽に話ができる同僚を持ちましょう。

会社での立場が同じなら仕事の悩みなどを話しやすいでしょう。

悩みを吐き出すことで仕事に対する嫌な気持ちが軽くなり、明日も仕事に行こうと思えて来ると思います。

理由:会社に問題がある

会社に以下のような問題がある場合、会社に行きたくなくなります。

  • 仕事の量が多い
  • 仕事上のトラブルやプレッシャーがある
  • 残業が多く疲れが溜まっている
  • 職場の雰囲気に馴染めない
  • 職場の人間関係が良くない
  • ブラック企業

対処法:上司に相談する

仕事がらみの理由で休みがちになる場合には、会社の仕事上の問題なのでどんなに小さな問題と思っても会社の上司に相談しましょう。

言い方があれですけど、そのための上司なので相談して解決を図ってもらいましょう。

会社内の悩みは会社内で解決し、決して自分ひとりで悩んではいけません。

仕事上の辛いことや苦しいことを自分の中にしまっておかないで、上司に仕事上の悩みを全部打ち明けましょう。

自分の辛さを理解してもらって上司に解決してもらいましょう。

ただし、これはすべての会社に当てはまりません。

ブラック企業の場合は、上司に相談しても取り合ってくれないこともあるでしょう。

ブラック企業の特徴は、

  • 労働者に対し極端な長時間労働やノルマを課す。
  • 賃金不払残業やパワーハラスメントが横行するなど企業全体のコンプライアンス意識が低い。
  • このような状況下で労働者に対し過度の選別を行う。

ブラック企業 – Wikipedia

こんなブラック企業で働いていると自分が消耗してしまいます。

そんな会社は時期を待たずに退職しましょう。

もし、自分で退職の意思があることを言い出せないなら、退職代行サービスを利用しましょう。

「退職代行サービス」は退職をしたくても、

    • 言い出せない
    • 言い出しづらい

という方の「代わりに」退職の旨を伝え、退職に必要な連絡を行うサービスです。

退職代行サービスのおすすめは、

  • 「退職代行SARABA」
  • 「退職代行ニコイチ」

です。

多くの退職代行サービスは企業と交渉できません。

ところが、退職代行SARABAは労働組合の為、未払い給料や残業代、有給消化の交渉が可能です。

万が一、退職できなかったら全額返金保証がついています。

安心して利用できます。

労働組合が運営する退職代行SARABAは、

  • 交渉可能
  • 即日退職できる
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退職代行ニコイチは退職成功率100%継続中の、弁護士による適正指導の退職代行サービスです。
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その他の対処法

仕事に行きたくないときの対処法として上記の方法で解決できればいいですが、まだ仕事に行きたくない場合の対処法をご紹介します。

  • 筋トレして体と心を強くする
  • 転職する

という対処法です。

筋トレする

筋トレをしましょう

筋トレをして心身共に強くなりましょう

筋トレをしていないなら筋トレをおすすめします。

筋トレによって、

  • 成長ホルモン
  • テストステロン
  • セロトニン
  • ドーパミン
  • ノルアドレナリン

などのホルモンが分泌されます。

その結果、

  • やる気が上昇
  • ストレスに強くなる
  • モチベーションが向上する
  • ポジティブ思考になる
  • 筋力が付き自信が付く

になります。

だまされたと思って筋トレを始めてみて下さい。

筋トレをして心身の不調をなくして毎日出社する元気を身に付けましょう。

筋トレは、見た目に筋肉を付けるだけではなく、こころの抑うつ状態を軽減させる力があります。

ポルトガル・リスボン大学の研究で明らかになっています。

筋肉がつけば自信が付きます。

筋トレが精神衛生上に効果があることは私も経験しています。

私は幼い頃から、自宅にいることが好きでした。

あまり外では遊ばない子だったので、筋肉がなく身体がガリガリの貧弱でした。

精神的にも不安定で精神科でもらった薬を飲んでいました。

このままではいけないと思って、ダンベル40kgセット (片手20kg×2個)を買って筋トレを始めました。

その結果、精神的に落ち込むことが減り薬を減らすことができました。

片手20キロでは屈強な人たちから見たら軽い重量です。

しかし、重すぎる負荷で身体を壊してしまっては元も子もありません。

もともと筋力のない私には重くて十分です。

軽すぎる負荷だと筋肉に効かないし、分泌されるホルモンも少ないでしょう。

軽い負荷の筋トレに慣れてきたら、少し負荷を大きくしましょう。

筋トレで筋繊維が壊れたあと適切な休息をとることで、筋肉が回復して筋力の向上や筋肥大などの成果が現れます。

休息をとらないと筋肉は成長しません。

筋肉の超回復に必要な期間は2~3日です。

筋トレをやる頻度は、毎日ではなく1週間に2~3回が推奨されています。

筋トレはジムに行って専属のトレーナーが付いてくれれば心強いです。

ジムに行けない人は、You Tubeを見れば十分に参考になります。

宅トレできる環境を作って筋トレをしましょう。

下記は私が持っているダンベルと参考になる本です。

ただ、上のダンベルは重量を変える時に付け替えないといけません。

地味に面倒くさいです。

こちらはグリップを回すだけで簡単に重量変更ができる可変式ダンベルです。

転職する

  • 上司に相談する
  • 体調が悪いなら病院に行く
  • サボりぐせを治す
  • 筋トレを始める

以上のことをやってもまだ仕事に行きたくないので休みがちでしょうか?

最終手段として転職を考えましょう。

仕事に行きたくないということは、今の会社や仕事が合っていないと思います。

今は昔と違って、新入社員で入社した会社に定年までいたいと思う人の割合は20%です。

80%の人達が数年以内で転職するので、今は転職のハードルが低くなっています。

自慢ではないですが私は、過去に13回転職しています。

自分が楽しいと思える会社で仕事をしましょう。

休みがちな人に適している職場
コールセンター

コールセンター

仕事に行きたくなくて休みがちなら、

  • 単発の仕事ができる派遣社員
  • アルバイト

などが休みが取りやすいです。

例えば(携帯電話のコールセンター)などは、働いている人数が多く大きな職場なので休みやすいようです。

ただ将来のことを考えれば、派遣社員やアルバイトより正社員の方が「保障」があります。

正社員になったほうが断然いいです。

正社員への転職には転職エージェントの利用をおすすめします。

まとめ

「仕事に行きたくないので休みがちになりさらに行きづらくなる場合の対処法」を解説しました。

肉体的や精神的に辛ければ、速やかに病院を受診しましょう。

サボりぐせがあるなら解消しましょう。

会社が原因で、人間関係や仕事の負担が大きくて仕事を休みがちな場合は、なるべく早く上司やしかるべき人に相談して解決しましょう。

ただしブラック企業の場合は、上司に相談できないと思うので自分で退職が言い出せなかったり、辞めさせてもらえないなら退職代行サービスがいいでしょう。

筋トレをやっていないなら、すぐにでも筋トレを始めましょう。

自宅でトレーニングをするなら自重でもできますが、ダンベルがいいです。

筋トレでやる気が出るようになっても、職場環境が悪くて仕事に行きたくなくて仕事を休みがちなら、思い切って自分に合っていて楽しく仕事できる会社に転職しましょう。

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