仕事のミスの原因と対策4つ:注意力低下・記憶の低下、疲れ、老化 | 転職の時代
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仕事のミスの原因と対策4つ:注意力低下・記憶の低下、疲れ、老化

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仕事でミスが多い原因

仕事でミスが多い原因

仕事のミスが多いと、周囲からの評価が下がります。

自分自身のストレスも増大します。

しかし、ミスは完全には避けられません。

本記事では、仕事でのミスが多い原因を4つ挙げ、それぞれの対策について解説します。

自分の仕事の質を上げ、ストレスフリーな職場環境を実現するために、是非参考にしてください。

仕事のミスが多い原因4つとミスをしないための対策

仕事でミスが多い原因は4つあります

仕事でミスが多い原因は4つあります

仕事のミスが多いと、上司や同僚や取引先からの信頼が低下し評価が下がります。

仕事のミスは、人間である以上、毎日のように数多く発生します。

どんな職種でもそうですが、たとえば、数字が相手の経理関係では、仕事をやりっぱなしにするとミスに気が付かないので「確認の確認」が必要です。

仕事は、この確認作業の上に成り立っていると言っても過言では無い気がします。

仕事のミスの原因は大きく4つです。

  • 注意力が低下
  • 脳の作業記憶の低下
  • 脳の疲れ
  • 脳の老化

注意力が低下

注意力が低下すると、目の前の仕事に注意しなければならないのに、注意することができません。

ボーッっとしてしまいミスが発生してしまいます。

工事現場などの高所作業者や危険物などを扱っている人は、注意力が低下するとたちまち身の危険に襲われます。

注意力低下の原因

注意力が低下する原因は2つです。

  • 体調不良
  • 悪い環境
体調不良

睡眠不足・二日酔い・運動不足などによる体調不良で注意力が低下します。

悪い環境

仕事場の環境が、暑い・寒い・明るい・暗い・うるさい・仕事机回りが散らかっているなどの悪環境で注意力が低下します。

注意力低下の対策

注意力低下の対策は大きく2つです。

  • 体調不良に気をつける
  • 環境を整える
体調不良に気をつける
睡眠不足

仕事をして給料をもらっているのなら、社会人としての自覚を持ちましょう。

次の日も仕事なら、睡眠時間を十分に確保しましょう。

何時間寝れば睡眠不足にならないで、次の日が調子よく働けるかは経験でわかっていると思います。

睡眠不足には気をつけましょう。

二日酔い

お酒の仕事上の付き合いもあると思いますが、二日酔いにならないように、自分で酒量をコントロールして程々に飲みましょう。

二日酔いは自分が辛いだけです。

運動不足

通勤がなくなりテレワークで働いている人は、自宅に籠もりっきりになるので、運動不足になりがちです。

運動器具を買ったり、自重で筋トレをしたり、ジョギングやウォーキングをして体調を整えましょう。

環境を整える
暑い・寒い

暑さや寒さで仕事に集中できないなら、エアコンがあるならつけましょう。

快適な温度や湿度の仕事環境にしましょう。

明るい・暗い

明るかったり暗かったりしたら、デスクワークや精密な仕事をしている人は集中できなくてミスが起きます。

照明を点けるなり照度を調節して、眼に快適な明るさにしましょう。

うるさい

音がうるさくても、仕事に注意できなくてミスが起きます。

飛行場や、音が漏れる工場の近くなどで仕事をしていたら、を閉め切るか、耳栓をして仕事をしましょう。

仕事机回りが散らかっている

仕事机回りが散らかっていたら、注意力が途切れます。

常に整理整頓を心がけましょう。

パソコンを使っているなら、パソコンのパフォーマンスを常に高めておきましょう。

ファイルやフォルダを見やすく整理しましょう。

デスクトップには最低限のショートカットだけを置いておきましょう。

脳の作業記憶の低下

脳には「情報を一時的に記憶しておく作業領域」があり、英語ではワーキングメモリと呼ばれます。

脳の作業記憶の低下でミスが発生します。

脳の作業記憶の低下の原因

脳の作業記憶は、短時間内で情報を保持し同時に処理する能力です。

脳の作業記憶のピークは30代で、50代になると30%程度低下します。

脳の作業記憶低下の原因は加齢です。

脳の作業記憶の低下の対策

知能が高くても仕事をミスしたり、知能が普通でも仕事のミスが少ない人がいます。

脳の作業記憶を鍛えることで記憶力があがり、仕事のスピードもあがります。

下記の本は、ワーキングメモリ研究の第一人者が、最新の脳科学でメカニズムを解説しています。

ワーキングメモリを強化するために効果のある沢山のエクササイズや、最適な習慣・食生活・運動について提案してくれています。

脳の疲れ

脳が疲れていたら仕事のミスがおきます。

脳の疲れの原因

脳の疲れの原因は、仕事で脳を酷使することです。

脳に活性酸素が溜まって炎症が起きます。

脳を使う仕事を長い時間していると、頭がぼんやりします。

これ以上脳細胞を酷使しないように、脳が自動的に「飽きて」対応します。

脳の疲れの対策

脳の疲れの対策は3つです。
  • 休息を頻繁に取る
  • 栄養をとる
  • 背筋を伸ばして深い呼吸
休息を頻繁に取る

「飽きる」という感情が出たら脳を休ませるサインです。

早めに頻繁に休息をとって、脳の疲労を回復させましょう。

栄養をとる

脳の疲れには、

  • イミダペプチド
  • クエン酸

を摂りましょう。

イミダペプチド

活性酸素に対抗する抗酸化作用のある「イミダペプチド」を、1日あたり200mgを2週間ぐらい摂ると効果がでます。

イミダペプチドは、鶏ムネ肉100gに200mg含まれています。

カツオやマグロなどにも多く含まれています。

クエン酸

クエン酸は活性酸素を除去できません。

クエン酸は、イミダペプチドとは違う作用で脳の疲労を取ってくれます。

クエン酸は、柑橘系のレモンやグレープフルーツ・梅干し・お酢などの酸味のある食べ物に多く含まれています。

背筋を伸ばして深い呼吸

仕事のときに、猫背になって背筋が曲がっていると、呼吸が浅くなります。

脳に行く酸素が不十分になります。

背筋をまっすぐのばして、脳に酸素を十分に送りましょう。

脳の老化

脳が老いることで仕事にミスが起きます。

脳が老いる原因

脳が老いる原因は3つです。

  • 睡眠不足
  • メタボリックシンドローム
  • 心の老化
睡眠不足

毎日1時間の睡眠不足でも脳が老化します。

睡眠の質が低いと認知機能にも影響があります。

メタボリックシンドローム

メタボの人は、メタボではない人に比べると、軽度の認知障害になる割合が1.75倍あります。

心が老ける

過去の記憶にこだわると自由ではなくなり、心が老化します。

脳が老いる対策

脳が老いないように、

  • 睡眠不足を解消
  • ダイエット
  • 心を老けさせない
 睡眠不足を解消

十分な睡眠時間を確保しましょう。

ダイエット

太っている人は老けやすいというのは本当です。

医学的に見ると肥満と老化は密接に関わっています。

生活習慣に留意して、食事に気をつけて脂肪を溜め込まないようにしましょう。

内蔵脂肪は皮下脂肪よりも簡単に落とすことができます。

食事制限によるダイエットや有酸素運動や筋トレをして、メタボを解消してやせましょう。

異所性脂肪をダイエット(食事と運動)で減らす方法
異所性脂肪は皮下脂肪や内臓脂肪に蓄えられなくなった余分なエネルギーを貯めておく場所で、大量の体脂肪を貯めておくことが予定されていない肝臓・筋肉・心臓などの異所に溜まってしまい不健康になります。健康・美容・長寿の理由から食事の量を減らし運動をしましょう。

ただ、筋トレを一生懸命にやっている人には耳が痛い話かもしれません。

過度なダイエットや運動、ストイックなジム通いなどの強すぎるストレスは、老化を早める恐れがあります。

適度にやりましょう。

ボディメイクのやり方をあせると活性酸素が生じて老化を早めます
ボディメイクのやり方で気をつけることは?ボディメイク(筋トレ・ダイエット・有酸素運動)をあせってやりすぎると、ストレスにより活性酸素が生じて老化を早めてしまう恐れがあります。ボディメイクを一生懸命にやっている人には、耳が痛い話かもしれません
心を老けさせない

過去の記憶にこだわると自由ではなくなります。

心が老化します。

起きてしまったことは変えられません。

過去の嫌な記憶は楽しい出来事の記憶で塗り替えて書き換えましょう。

まとめ

仕事のミスの原因は下記の4つです。
  • 注意力低下
  • 脳の作業記憶の低下
  • 脳の疲れ
  • 脳の老化
上記4つのすべてに睡眠不足が関わっています。
ちゃんと眠ることが脳にとってどんなに重要かが理解できます。

日本人の睡眠時間は、年を追うごとに減っています。

平均睡眠時間が6時間以下の人が4割です。

仕事のミスを防ぐためにも健康のためにも、しっかりと睡眠時間を確保しましょう。

仕事で起きるミスは、どんな業種でもシステムが上手く作動していれば、人間の運用上のミスで起きます。

今後、人口知能AIが進化すれば、現在人間が担っている仕事が、人工知能AIを搭載したロボットに替わるでしょう。

人間特有のミスを繰り返すこともなくなり、社会的な損失は軽減されるでしょう。

その時に、我々人間は、どう生きるのかを決めておきたいですね。

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