仕事のミスの原因と対策4つ：注意力低下・記憶の低下、疲れ、老化

体調不良に気をつける

睡眠不足

仕事をして給料をもらっているのなら、社会人としての自覚を持ちましょう。

次の日も仕事なら、睡眠時間を十分に確保しましょう。

何時間寝れば睡眠不足にならないで、次の日が調子よく働けるかは経験でわかっていると思います。

睡眠不足には気をつけましょう。

二日酔い

お酒の仕事上の付き合いもあると思いますが、二日酔いにならないように、自分で酒量をコントロールして程々に飲みましょう。

二日酔いは自分が辛いだけです。

運動不足

通勤がなくなりテレワークで働いている人は、自宅に籠もりっきりになるので、運動不足になりがちです。

運動器具を買ったり、自重で筋トレをしたり、ジョギングやウォーキングをして体調を整えましょう。

環境を整える

暑い・寒い

暑さや寒さで仕事に集中できないなら、エアコンがあるならつけましょう。

快適な温度や湿度の仕事環境にしましょう。

明るい・暗い

明るかったり暗かったりしたら、デスクワークや精密な仕事をしている人は集中できなくてミスが起きます。

照明を点けるなり照度を調節して、眼に快適な明るさにしましょう。

うるさい

音がうるさくても、仕事に注意できなくてミスが起きます。

飛行場や、音が漏れる工場の近くなどで仕事をしていたら、窓を閉め切るか、耳栓をして仕事をしましょう。

仕事机回りが散らかっている

仕事机回りが散らかっていたら、注意力が途切れます。

常に整理整頓を心がけましょう。

パソコンを使っているなら、パソコンのパフォーマンスを常に高めておきましょう。

ファイルやフォルダを見やすく整理しましょう。

デスクトップには最低限のショートカットだけを置いておきましょう。

休息を頻繁に取る

「飽きる」という感情が出たら脳を休ませるサインです。

早めに頻繁に休息をとって、脳の疲労を回復させましょう。

栄養をとる

脳の疲れには、

を摂りましょう。

イミダペプチド

活性酸素に対抗する抗酸化作用のある「イミダペプチド」を、1日あたり200mgを2週間ぐらい摂ると効果がでます。

イミダペプチドは、鶏ムネ肉100gに200mg含まれています。

カツオやマグロなどにも多く含まれています。

クエン酸

クエン酸は活性酸素を除去できません。

クエン酸は、イミダペプチドとは違う作用で脳の疲労を取ってくれます。

クエン酸は、柑橘系のレモンやグレープフルーツ・梅干し・お酢などの酸味のある食べ物に多く含まれています。

背筋を伸ばして深い呼吸

仕事のときに、猫背になって背筋が曲がっていると、呼吸が浅くなります。

脳に行く酸素が不十分になります。

背筋をまっすぐのばして、脳に酸素を十分に送りましょう。