仕事に行きたくないので休みがち
仕事に行きたくないので、休みがちになる場合があると思います。
あなただけではありません。多くの人がこれと同じ状況に陥ったことがあります。
私も仕事に行きたくなくて、頻繁に会社を休んでいました。
だからこそ、どうすれば克服できるのかをお伝えするために、この記事を書きました。
この記事では、対処法について役立つアドバイスを提供します。
では、さっそく本題に入りましょう。
仕事に行きたくないので休みがちになりさらに行きづらくなる場合の対処法
仕事を休んだ次の日は、休んでしまったことを「どう思われているか」と気になります。
私は、みんなの目が怖かったので、行こうと思っても仕事に行きづらかったです。
仕事に行きたくなくて休みがちでも、仕事を休む日は無断欠勤をしないで、必ず会社の人に連絡してから休みましょう。
仕事を休んだ次の日は、出勤したら朝のうちに上司や同僚に休んでしまって迷惑をかけたことを謝罪するのが礼儀として必要です。
謝ると自分もスッキリします。
- 会社に問題
- 体調不良
- うつ病などの精神疾患
- サボりぐせがある
について、原因別の対処法と、理由にかかわらない根本的な改善方法をご紹介します。
理由：会社に問題
- 仕事の量が多い
- 仕事上のトラブルやプレッシャーがある
- 残業が多く疲れが溜まっている
- 職場の雰囲気に馴染めない
- 職場の人間関係が良くない
- ブラック企業
などの、会社に問題がある場合は、
対処法：上司に相談する
仕事がらみの理由で、
- 仕事の量が多い
- 残業時間が長い
- 職場の人間関係が悪い
で、仕事に行きたくなくて休みがちになることがあります。
会社の仕事上の問題は、どんなこまかい問題であっても、会社の上司に相談しましょう。
言い方があれですけど、そのための上司なので、相談して解決を図ってもらいましょう。
仕事上の辛いことや苦しいことを自分の中にしまっておかないで、上司に仕事上の悩みを全部打ち明けましょう。
自分の辛さを理解してもらって解決してもらいましょう。
ただし、これはすべての会社に当てはまりません。
ブラック企業の場合は上司に相談しても取り合ってくれないこともあるでしょう。
ブラック企業の特徴は、
- 労働者に対し極端な長時間労働やノルマを課す。
- 賃金不払残業やパワーハラスメントが横行するなど企業全体のコンプライアンス意識が低い。
- このような状況下で労働者に対し過度の選別を行う。
ブラック企業で働いていると、自分が消耗してしまいます。
時期を待たずに退職しましょう。
もし、自分でやめられないなら退職代行サービスに依頼しましょう。
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理由：体調不良
どこが悪いかはっきりしないけれど、体調不良で仕事に行きたくないことがあります。
会社に行ったとしても、ぼーっとしていると仕事をサボっているように見られてしまいます。
毎年、会社で健康診断をやっていると思います。
血液検査などでどこも悪いところがなくても、なんとなく体調が悪いと、会社に行く気力がわかなくなります。
対処法：病院に行き体調不良を治す
気になる体調不良を改善するには、病院に行って精密検査をしてもらいましょう。
精密検査をした結果、体のどこも悪くなければ、心の病気かもしれません。
理由：うつ病などの精神疾患がある
対処法：病院に行き精神的な不調を治す
仕事に行きたくないので、休みがちになり、さらに行きづらくなることの理由が、うつ病などの精神的な不調が大きくて病的なことがあります。
仕事を休んでいる間に、少しでも早く病院に行って、診察してもらって薬を処方してもらいましょう。
落ち込んだ精神が肉体に及ぼす悪い影響は計り知れません。
速やかに精神科や心療内科などに行って診てもらいましょう。
薬を処方してもらえば、少し楽になり前向きに仕事に行こうと思えてくるかも知れません。
病気療養中の生活保障
病院に行って病気療養が必要になると、その期間の給料が心配になると思います。
病気で長期にわたって仕事を休んだら、病気療養中の生活保障として健康保険等から「傷病手当金」を受け取ることが出来ます。
傷病手当金は給与の2/3程度を最長で、１年６ヶ月間受給することができるので、長期で会社を休んで病気療養しても安心です。
- 業務外での病気・ケガのための療養
- いままで担当していた業務ができない状態
- 会社から給料の支払いがないこと
- 4日以上続けて休んでいること
うつ病などの精神疾患も傷病手当金の対象になります。
職場の人間関係の悩みやパワハラ、過重労働または通勤が原因でうつ病になったなら、業務上になるので労災保険の対象になります。
労災保険の「休業補償給付」は給与の「8割支給」されます。
健康保険の「傷病手当金」よりも多くもらえます。
ただし、仕事が原因と見られる「うつ病」などの精神障害の発症については、労災認定を受けることが難しいと言われています。
一般的に、労災認定を申請した場合は、6か月以上の期間を要します。
なので、うつ病になった原因が業務上か業務外か不明ならば、最初は健康保険の方の傷病手当金の申請をして支給をしてもらいましょう。
それと同時に労災保険の休業補償給付の方も、労災認定の申請をしておきましょう。
6ヶ月後に労災と認定されたら労災補償に切り替えて、既にもらっていた傷病手当金を返すということもできます。
理由：サボりぐせがある
仕事や環境も問題ないし体や心のどこも悪くないのに、サボりぐせがあって仕事に行きたくなくて仕事を休みがちになる場合もあります。
仕事を休みがちだと、責任感や自己管理能力がないと見られます。
信頼を失い、大事な仕事を任せてもらえなくなります。
対処法：サボりぐせを治す
特定の理由がなくても仕事を休む理由が、単なる仕事をサボりたいだけなら、サボりぐせがついています。
サボりぐせはなかなか治りません。
サボりぐせを治すのは簡単で、休むことをやめる決断をするだけです。
仕事に行くことはつまらないかも知れません。
仕事を面白いものにすれば、サボらないで行きたくなるでしょう。
- 仕事を面白くするために目標や目的を持ってみましょう
- 仕事に飽きっぽい人は仕事に飽きない工夫をしましょう
- 仕事の達成の喜びを感じつつ、次の小さな目標や、さらなる大きな目標を目指し仕事にメリハリをつけましょう
その他の対処法
仕事に行きたくないときの対処法として、上記の方法で解決できればいいです。
まだ仕事に行きたくない場合の対処法をご紹介します。
- 今の会社で筋トレで自分を強くする
- 転職する
という選択です。
- 筋トレする
- 転職する
筋トレする
筋トレをして心身共に強くなりましょう
もし今、筋トレをしていないなら筋トレをおすすめします。
筋トレによって、
- 成長ホルモン
- テストステロン
- セロトニン
- ドーパミン
- ノルアドレナリン
などのホルモンが分泌されます。
その結果、
- やる気が上昇
- ストレスに強くなる
- モチベーションが向上する
- ポジティブ思考になる
- 筋力が付き自信が付く
になります。
だまされたと思って筋トレを始めてみて下さい。
筋トレをして、心身の不調をなくして毎日出社する元気を身に付けましょう。
筋トレは、見た目の筋肉を付けるだけではないです。
こころの抑うつ状態を軽減させる力があります。
ポルトガル・リスボン大学の研究で明らかになっています。
筋肉がつけば自信が付くので、筋トレが精神衛生上に効果があることは、私も経験しています。
私は幼い頃から、自宅にいることが好きでした。
あまり外では遊ばない子だったので、筋肉がなく身体がガリガリの貧弱でした。
精神的にも不安定で、精神科でもらった薬を飲んでいました。
ダンベル40kgセット (片手20kg×2個)を買って筋トレを始めてからは、精神的に落ち込むことが減り、薬も減らすことができました。
片手20キロでは屈強な人たちから見たら軽い重量です。
しかし、重すぎる負荷で身体を壊してしまっては元も子もありませんし、もともと筋力のない私には重くて十分です。
ただ、軽すぎる負荷だと筋肉に効かないし、分泌されるホルモンも少ないです。
軽い負荷の筋トレに慣れてきたら、少し負荷を大きくしましょう。
筋肉の超回復に必要な期間は2～3日です。
筋トレをやる頻度は、毎日ではなく1週間に2～3回が推奨されています。
ジムに行って専属のトレーナーが付いてくれれば心強いですが、You Tubeを見れば十分に参考になります。
宅トレできる環境を作って筋トレをするのが良いでしょう。
自重でも筋トレはできますが、下記は私が持っているダンベルと参考になる本です。
ただ、上のダンベルは、重量を変える時に付け替えないといけません。
面倒くさいです。
こちらはグリップを回すだけで簡単に重量変更ができる可変式ダンベルです。
転職する
- 上司に相談する
- 体調が悪いなら病院に行く
- サボりぐせを治す
- 筋トレを始める
以上のことをやっても仕事上の悩みが解決されなくて、まだ仕事に行きたくないので休みがちでしょうか？
最終手段として、転職を考えてみましょう。
仕事に行きたくないということは、今の会社や仕事が合っていないと思います。
今は昔と違って、新入社員で入社した会社に定年までいたいと思う人の割合は20％です。
80％の人達は数年以内で転職します。
昔より今は転職のハードルが低くなっています。
自慢ではないですが、私は過去に13回転職しています。
休みがちな人に適している職場
コールセンター
仕事に行きたくなくて休みがちなら、
- 単発の仕事ができる派遣社員
- アルバイト
などが休みが取りやすいです。
例えば（携帯電話のコールセンター）などは、働いている人数が多く、大きな職場なので休みやすいようです。
ただ将来のことを考えれば、派遣社員やアルバイトより正社員の方が、保障があります。
正社員になったほうが断然いいです。
正社員への転職には、転職エージェントの利用をおすすめします。
まとめ
「仕事に行きたくないので休みがちになりさらに行きづらくなる場合の対処法」を解説しました。
会社が原因で、人間関係や仕事の負担が大きくて仕事を休みがちな場合は、なるべく早く上司やしかるべき人に相談して解決しましょう。
ただしブラック企業の場合は、上司に相談できないと思うので、自分で退職が言い出せなかったり、辞めさせてもらえないならこちらがいいでしょう。
肉体的や精神的に辛ければ、速やかに病院を受診しましょう。
サボりぐせがあるなら解消しましょう。
筋トレをやっていないなら、すぐにでも筋トレを始めましょう。
自宅でトレーニングをするならダンベルがいいですが、自重でも筋トレできます。
筋トレでやる気が出るようになっても、職場環境が悪くて仕事に行きたくなくて、仕事を休みがちになるのなら、思い切って自分に合っている今より良い会社に転職しましょう。
リクルートエージェント
会社内の悩みは会社内で解決し、決して自分ひとりで悩んではいけません。