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仕事に行きたくない家にいたいのが毎日な時の理由と対処法

この記事は約10分で読めます。
仕事に行きたくない家にいたい

仕事に行きたくない家にいたい

仕事に行きたくない

家にいたい

このようなお悩みにお答えします。

仕事に行きたくなくて、家にいたいと思うのは、特別なことではありません。

あるアンケートによれば「仕事に行きたくないと思うことがある」と答えた人は9割を超えています。

筆者も毎日のように、仕事に行きたくなくて悩んでいました。

この記事では「仕事に行きたくない家にいたいのが毎日な時の理由と対処法」をお伝えします。

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仕事に行きたくない家にいたいのが毎日な時の理由

仕事に行きたくない理由は、山ほどあると思います。

  • 新型コロナが怖い
  • ブラック企業
  • 人間関係が苦手
  • うつ病・適応障害・発達障害など
  • 職場に自分の居場所がない
  • 給料が安い
  • 働く目的がない
  • 通勤の満員電車がつらい
  • 仕事があっていない
  • 仕事が多くて終わりが見えない
  • 仕事の難易度が高くてやりこなせない
  • 残業が多くて心身ともに疲れる
  • 夜遅くまで起きていたので眠い
  • 家が裕福
  • 飽きっぽい性格
  • わがままな性格
  • 寒いから・暑いから
  • 理由はないけど行きたくない
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仕事に行きたくない家にいたいのが毎日な時の対処法

下記の記事にも、上記の一部の対処法を書きましたが、

大きく分けると、

  • 心身の体調が悪い(病気)
  • 仕事そのものが辛い
  • 人間関係が辛い

に分類できると思います。

筆者は、14歳の頃から心の病を患っていたので、精神科に通院をしながら心の悩みに効く薬をもらって、服用しつつ仕事に行っていました。

仕事に行きたくない理由は、人によってさまざまなので、対処法もひとつではありません。

仕事に行きたくなくて、家にいたいのが毎日な時の、対処法を6つお伝えします。

  • 精神科に受診する
  • 思い切って会社に行く
  • 会社に行けたならすること
  • 会社を休んだら筋トレをする
  • 退職代行に依頼する
  • テレワーク実施企業に転職

精神科に受診する

精神的に参ってしまっている場合は、うつ病などの精神疾患になっている危険性があります。

こちらの記事のこの部分に詳しく書きましたが、

対処法:病院に行き精神的な不調を治す

在職中に、精神疾患で長期にわたって仕事を休んだら、病気療養中の生活保障として、健康保険等から傷病手当金を受け取ることが出来ます。

なのですぐに辞めないで、休職しつつお金をもらいましょう。

傷病手当金の支給要件なども参考にしてくださいね。

思い切って会社に行く

健康なら、会社を休んで考え込んでいるよりも、前向きな対処法を見つけて会社に行けるようにしたほうが良いと思います。

仕事に行きたくない家にいたいのが、毎日な時でも、単に仕事に行きたくないだけの理由もあるでしょう。

もしそうなら、思い切って会社に行きましょう。

朝起きて、顔洗って、ご飯を食べて、支度をして玄関ドアを開けてしまえば、あとは会社に行くだけです。

出かけるまでが一苦労ですが、一旦外に出て出勤してしまえば、行きたくなかった気持ちも変わります。

仕事に行きたくなくても、とりあえず今日は会社に行っておくという選択をしたほうが、あとで後悔しなくていいと思います。

誰もが、本音を言えば会社なんかに行って仕事はしたくないと思っています。(90%以上)

仕事に行かず、家にいてテレビやパソコンやスマホを見たりゲームをしたり寝ていたいと思っています。

しかし、誰もがお金がないと生きていくことが出来ないので、仕方なく働いています。

お金を稼ぐには、自らの価値を提供して、誰かの役に立たなければなりません。

サラリーマンは、自分の時間を切り売りすることで、会社を通して誰かの役に立っています。

仕事に行きたくないと思っても、とりあえず会社に行きましょう。

仕事に行きたくないと思う人は多いですが、おそらくあなたは、繊細で傷つきやすい性格の持ち主なのではないでしょうか?

あまり真面目に考えないで、少し気楽に会社に行ってみましょう。

昔、こんな歌が流行りましたよ。

会社に行けたならすること

仕事後の楽しみを考える

会社に行きたくない気持ちに勝って、なんとか会社に行けたなら、昼休みやトイレに行ったときの自由になる時間に仕事が終わった後の楽しみを考えましょう。

毎日、家と会社の往復で、楽しみがなければ会社にも行きたくなくなるというものです。

楽しみが先にあれば、仕事を頑張ろうと思えるので、なんでも良いので仕事が終わったあとの楽しみを考えましょう。

あえて仕事のことを考える

プライベートの楽しみのことが考えられたら、今度は仕事の事を考えます。

どうすればもっと効率よく仕事ができるか、生産性を上げるにはどうしたらいいかを考えましょう。

たとえば、パソコンで仕事をしているなら、Excelで自動化したい処理を「マクロの記録」機能を使って効率化できれば、時短になって仕事に余裕が出ます。

仕事に余裕が出れば、心理的に追い詰められることも減るので、そうなると仕事が理由で会社に行きたくないことも少なくなります。

さらに仕事の効率化や目標達成後の喜びを考えて、仕事をゲームのようにして楽しんでしまえれば会社に行くのが楽しくなります。

会社を休んだら筋トレをする

会社を休んだら筋トレをしよう

会社を休んだら筋トレをしよう

もし、どうしてもドアから一歩を踏み出せなくて、今日休んでしまったのなら、ぜひ筋トレを始めましょう。

筋トレで筋肉を付ける過程で、さまざまなホルモンが分泌されるので、心が強くなって人間関係の問題も吹き飛ばすことができるでしょう。

動く気もしないので、面倒くさいでしょうが、筋トレをやってみませんか?

筋トレによって、

  • 成長ホルモン
  • テストステロン
  • セロトニン
  • ドーパミン
  • ノルアドレナリン

などが分泌され、

  • やる気を上昇させたり
  • ストレスに強くなったり
  • モチベーションが向上したり
  • ポジティブ思考

になれます。

筋トレには、こころの抑うつ状態を軽減させる力があることが、ポルトガル・リスボン大学の研究で明らかになったので、軽い悩みなら吹き飛ぶでしょう。

もちろん重い悩みなら精神科を受診してくださいね。

  • 腕立て伏せ
  • スクワット
  • ランジ
  • プランク

などでも、自重でできるものだと、お金も移動の時間もかからないので、ぜひ、筋トレを日常の習慣にしてみてください。

通勤や仕事、残業で体力的にも厳しくて疲れている時には、筋トレを休んでもいいですが、筋トレが習慣になるように継続して続けてほしいです。

筋肉の超回復に必要な時間は2~3日と言われているので、筋トレは毎日ではなく、1週間に2~3回のペースでやってみてください。

トレーニングと休息をバランス良く取り入れられるメニューになるように、本やYou Tubeなどを参考にしましょう。

今は、コロナで外出もままならない状況ですので、落ち着いたらジムに通って本格的に体を鍛えても良いでしょう。

退職代行に依頼する

仕事に行きたくない理由がなんでも、仕事に行くことが苦痛なら、会社を辞めたほうがいいこともあります。

ただ「仕事に行きたくなくなったら辞める」ことを繰り返していては、いつまでも成長しません。

時々会社に行きたくないのなら、まだいいですが、毎日、仕事に行きたくなくて、家にいたいのが日常ならば、会社に行くことが辛いと思います。

自分一人で退職することが難しかったら、退職代行に依頼してみましょう。

会社と交渉できる退職代行は少ないですが、退職代行SARABAは労働組合の為、未払い給料、残業代、有給消化の交渉が可能です。

万が一、退職できなかったら、全額返金保証がついています。退職代行SARABA

テレワーク実施企業に転職する

テレワークを実施している会社に転職

テレワークを実施している会社に転職

仕事に行きたくない理由の一つに、通勤が嫌ということがあります。

通勤ラッシュの苦痛がなくなれば、仕事に行かなくていいので楽になります。

特に今は、コロナにどこでかかるかわかりません。

コロナが終息したとしても、通勤が嫌なら、会社に行かないでテレワークを実施している企業を選んで転職しましょう。

探してみると結構テレワークを実施している企業が多いので、Googleで「テレワーク 一生 企業」「テレワーク 企業」などで検索してみてください。

テレワークに移行した企業の約半数が脱落していますが、大企業ほどテレワークを継続しています。

地域差もあり、テレワークしている人の割合はトップの東京都で45.8%で、全国平均は24.7%、低い和歌山県が3.5%です。

なので、会社に行かずに家にいて仕事をするには、東京にある大企業に転職すると望みが叶えられるかもしれません。

転職サービスの中のでのおすすめは、転職エージェントです。

キャリアアドバイザーにテレワーク希望の旨を伝えて、企業とマッチングしてもらうと良いでしょう。

こちらのリモートワーク(テレワーク)で働きたい人に特化した求人Webメディアを利用するのがおすすめです。
ReWorks

  • 子供をご自宅で見ながら仕事ができる
  • 出社する必要がないから人混みを避けれる
  • 通勤時間が省け、家族との時間が持てる

フルリモートでの仕事なので、例えば、沖縄在中で東京の会社に転職する等、転職する会社は全国どこでも選択可能です。

未経験の職種やブランクありの方への研修を5日間の短期集中型で無料で行っています。
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まとめ

「仕事に行きたくない家にいたいのが毎日な時の理由と対処法」をお伝えしました。

・精神的に参ってしまっている場合は、うつ病などの精神疾患になっている危険性があるので精神科を受診しましょう。

・仕事に行きたくなくて家にいたいと思っても、病気じゃないなら、現状では会社に行って働かないと給料がもらえないので、思い切って会社に行きましょう。

・会社に行けたなら、仕事後の楽しみを考えたり、あえて仕事のことを考えてみましょう。

・筋トレによって成長ホルモン、テストステロン、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなどが分泌され、やる気を上昇させたり、ストレスに強くなったり、モチベーションが向上したり、ポジティブ思考になります。

筋肉がつけば自信も付くので、いい事ずくめなので、ぜひ、筋トレを習慣にしてみてください。

・仕事に行きたくない理由はなんにせよ、仕事に行くのが苦痛で、自分から退職に意思を伝えることや、退職が難しく感じたら、退職代行に依頼してみましょう。

多くの退職代行会社は企業と交渉ができませんが、退職代行SARABAは、労働組合の為、未払い給料、残業代、有給消化の交渉が可能です。

万が一、退職できなくても全額返金保証がついています。退職代行SARABA

テレワーク実施の企業を探して転職するとしても、今のコロナ禍では、次の仕事がすぐに決まらないので次の転職先が決まってから退職しましょう。

在職中に退職活動をするのは、時間がなくて大変ですが、すきま時間を見つけて転職活動をしましょう。

出社なし!フルリモート求人特化型転職支援サイト
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転職サービス全体から転職先やジョブトレーニングを探して見るならこちらが参考になると思います。

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